【NLP 潛意識溝通術】自我催眠的方式

NLP 潛意識溝通術

這陣子在上網看資料時，無意間看到一種叫做神經語言學（ Neuro-Linguistic Programming 簡稱 NLP ) 的治療方式。 它是1970 年代，兩位美國學者針對傳統心理學治療時間冗長，效果不持久而發展出來的一種新的治療方式。 基本上它是一種對潛意識下指令，重組大腦，進而扭轉人的負面印象，改善心理健康的方法。 在好奇心的驅使之下，我找了一本相關的書來看，書名叫做「相信，你能夠」。


書中列舉了許多奇特的方法，在短時間之內就治好了諸如恐懼症、憂鬱症、焦慮、戰爭天災創傷症候群、童年受虐、過敏、內心衝突、羞愧、改善兩性關係，使人能輕鬆響應批評，甚至自療疾病等。 透過治療師的指引，接受治療的人以想像的方式與自己的潛意識溝通，然後以美好的心理畫面代替原來的負面畫面，療程只需要幾十分鐘。 NLP 的方法不一定要透過治療師，也可以自己做，有人光是聽錄音帶，過敏症就不藥而愈。 但如果自己做了效果不佳，或許可以嘗試找心理治療師幫助你解決問題。


我舉其中一個治療蜜蜂恐懼症的例子。 有一名女子因為幼年時期曾被蜜蜂叮咬而全身腫脹，從此就對蜜蜂產生了恐懼症。 治療師對她用的方法是請她想像自己坐在電影院裡面看著銀幕，上面是自己的黑白畫面，然後請她飄出坐在椅子上的軀體，一直飄到放映室裡。 接著待在放映室裡看著在觀眾席的自己和銀幕，隔著玻璃觀看銀幕放映小時候被蜜蜂叮咬的慘痛經驗，從頭放到尾。 再請她離開放映室，離開觀眾席上的椅子，進到電影片尾，把整部電影以彩色畫面在一秒半內倒著放。治療師說一般人只需放一遍，但這名女子因為過程中有點不適，所以多做了幾次。做完之後女子不相信這樣就能治好她的恐懼，但治療師當場測試她對蜜蜂的反應，卻和之前有天壤之別，令她大吃一驚。 之後幾年的追踪也顯示治療效果依然維持不變。


NLP 有一種叫做時間線的治療法，是重新改變人對過去與未來時間線的安排，對缺乏目標，無法激勵自己行動的人很有幫助。 書中說大部分人的過去都在腦的左邊，未來則在右邊。 但是我閉起眼睛回想，卻感覺過去和未來都在前面，並沒有太大的區分。 於是我根據書中的作法，將兩條時間線拉開，讓現在有更多的空間。 做了之後，雖然小我一樣很呱噪，但我似乎比較能專注在眼前的事。


NLP 也有運用催眠的技巧，但書中對此並沒有著墨，接受治療的人都以在腦海中想像的方式做，很類似冥想。 書中也說如果你看不到那些影像，就假裝你看到了，其實一樣有效果。 見識到了潛意識的威力之後，我開始對與潛意識溝通有了很大的興趣。 除了 ​​以自動書寫的方式寫日記和潛意識（高我）溝通，也上網搜尋自我催眠的方法想要帶出潛意識。 以前者而言，說是自動書寫，不如說是自問自答。 自己寫下一個問題，然後再自己寫下答案，寫久了就會連接上高我，讓高我浮出枱面。 自動書寫也能用來做自我剖析，分析自己對自己與外界的反應與如何改善此反應。 至於後者自我催眠有許多方法，我運用的方法如下：


1. 舒適的坐著，全身放鬆，抬眼不抬頭，盯著天花板的一角，做幾個深呼吸，再慢慢閉上眼睛。 盯著天花板的目的是讓你眼皮自然而然沉重而想閉上。

2. 告訴自己每次吐氣時，你會越來越放鬆。

3. 慢慢由10 倒數至1 ，每數一個數字，就告訴自己「我很放鬆」。

4. 告訴自己數完後，就會進入催眠狀態。

5. 進入催眠狀態後，你可以和高我溝通，或是專注在你想改造自己的部分。

6. 放鬆並慢慢由1 數至10 ，離開催眠狀態。 每數一個數字就告訴自己「醒來時我感覺像睡了一覺」。 數至10 你會完全清醒並恢復活力。


在進入催眠狀態後，人還是有意識，但會恍恍惚惚的，就當做休息小睡一下也無妨。

另外還有一個簡單的方式可和高我、天使溝通，在你進入神聖之心問問題之後，如果問對了，身體會動一下；問得不對，身體則沒有動靜。 總之造物主說與高我、指導靈連結需要大量的練習，所以有空時就做，時間久了自然會看到效果。


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