【如何給出愛、感受到被愛？】

常聽人說：必須先愛自己，才有能力愛別人。很多人都認為這觀點是對的，因而在生活中，盡可能地把自己照顧好、讓自己過得舒適；在面對衝突時，致力維護自己的利益。但長久下來，總覺得自己無法真正愛別人，同時，也感受不到別人對自己的愛。在缺乏愛的滋潤下，心裡有股說不出的孤獨感，只能嘆口氣說：真愛難尋！

另外，也常有人說：要先給出愛，才會感受到被愛。因此，很多人在生活中，懷著愛心善待他人。確實有些人因而感受到被愛，日子過得愈來愈平順；但也有不少人，感受不到自己付出後應得到的回饋，而心灰意冷，甚至不再相信他人。

上述兩種觀點似乎都有道理，如果都是對的，很多人會覺得難以適從，到底要「先愛自己」還是要「先愛別人」？讓我們探究一下箇中道理，了解之後，就不會再有困惑，並且知道如何愛人愛己。

由於世人的集體潛意識中，根深柢固地認為自己犯了罪，因而不可愛、無法得到愛。當我們不自覺地在潛意識層面認同這信念時，不但無法愛自己，而且還會認為該受懲罰。於是，我們的心靈就會將這想法分毫不差地投射出來，看到有人在評判、攻擊、傷害自己；但這情境純屬幻覺，是一場夢，並非真相。然而，我們把這情境當真後，採取自認為合理的防衛與攻擊，就會再度鞏固潛意識中自我憎惡信念，繼續投射出充滿對立與衝突的幻夢。這會形成一個封閉循環，讓我們深陷痛苦夢境，難以自拔，無法真正地愛自己和他人。

除非我們能撤銷對潛意識中自我憎惡虛妄信念的認同；否則，我們無法真正地愛自己和他人。要如何撤銷呢？是否可以像唸經、持咒一樣，持續對自己說：「我是純潔無罪、值得被愛的。」讓這想法滲入潛意識中？這樣做是不會有效的。正確且有效的做法是：無論他人言行如何，都堅持不認同外在幻相，不據以評判他人與自己。唯有如此，才能撤銷對那自我憎惡信念的認同。

其中有兩個原因。其一，我們面對不安情境時，直接的反應總是歸咎他人；我們必須改變這慣性，否則無法放下評判，必然會引發攻擊，持續強化潛意識中虛妄信念。其二，我們如何看待他人，就會如何看待自己，這是心靈運作的方式；所以，評判他人，就是評判自己，會讓我們覺得自己不值得被愛。因此，評判只會讓我們在自己營造的痛苦夢境中愈陷愈深。

由此可知，唯有不再認同幻相、不再評判任何人，才能撤銷對潛意識中自我憎惡信念的認同，進而看到可愛的自己，真正地愛自己；於是，才能夠真正地愛別人。另一方面，想要看到可愛的自己，必須無條件地放下對他人的評判，這正是真愛的表現。就此而言，我們必須先給出愛，才會感受到被愛。所以，前述兩個觀點都對，前者揭露了無法愛與被愛的真相，後者指出了感受到愛與被愛的途徑。

也正因如此，我們若無法寬恕自己，就無法真正地寬恕他人；而寬恕自己的途徑，就是放下對他人的評判。其實，也沒有什麼人需要我們寬恕，真正要寬恕的，只是我們對那自我憎惡虛妄信念的認同而已。

板橋週二奇蹟課程讀書會_討論分享摘錄_20170110_正文第11章

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